생리 전 증후군(PMS), 매달 반복되는 불편함 줄이는 현실적인 방법
생리가 다가올 때마다 이유 없이 짜증이 나고, 감정이 휘청거리며, 배는 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴지는 경험, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.바로 PMS(PreMenstrual Syndrome, 생리 전 증후군) 때문인데요.이 글에서는 생리 전 증후군이 왜 생기는지, 어떤 증상이 흔한지, 일상 속에서 증상을 완화하는 데 도움이 되는 루틴과 실천 방법들을 정리해드리겠습니다. 1. PMS란 무엇인가요?PMS는 생리 시작 약 1~2주 전부터 나타나는 신체적·정서적 증상입니다.정확한 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 배란 후 호르몬 변화(에스트로겐 감소, 프로게스테론 증가)가 핵심 요인으로 꼽힙니다. 특히 세로토닌(기분 조절 호르몬)에도 영향을 주기 때문에 감정 기복이 커지기도 하죠.2. 생리 전 증후군, 어떤 ..
2025. 3. 23.
