아침에 눈 떴을 때 손이 붓는 원인과 의심해야 할 질환

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아침에 일어나 손이 붓는 경험, 한 번쯤 겪어보신 적 있으신가요?
밤사이 아무런 이상이 없었는데도 손가락이 뻣뻣하거나 손등이 퉁퉁 부어 있는 경우가 종종 발생합니다.

대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉지만, 이 현상이 자주 반복되거나 통증을 동반한다면 특정 질환의 신호일 수 있습니다.

단순 부기? 혹은 질병의 신호?

기상 직후 손이 붓는 이유는 다양합니다.

일시적인 순환 저하부터 염증, 신장 기능 이상까지 원인이 될 수 있으며,

생활습관 문제인지 질병으로 인한 것인지 구분하는 것이 중요합니다.

1. 체액 순환 저하

수면 중에는 활동이 줄고, 누운 자세로 인해 심장에서 손까지의 혈류가 감소합니다.
이로 인해 정맥 및 림프 순환이 느려지면서 체액이 손 부위에 일시적으로 정체될 수 있습니다.

특징:

자고 일어난 직후 손이 무겁고 뻣뻣함
손가락을 굽혔다 펼 때 저항감 느낌
손을 흔들거나 씻으면 점차 호전됨

의심 질환 없음 → 일시적 현상으로 간주 가능

2. 염분 섭취 과다

전날 짠 음식을 과도하게 섭취한 경우, 체내 나트륨 농도가 올라가면서 삼투압 현상에 의해 조직에 수분이 축적됩니다.
그 결과 손과 얼굴 등 말단 부위에 부종이 나타날 수 있습니다.

주로 나타나는 상황:

라면, 김치찌개, 젓갈 등 염도 높은 음식 섭취 후
알코올 동반 섭취 시 부기 지속 시간 증가

3. 수면자세

특정 자세로 자는 습관도 부기에 영향을 줍니다.
예를 들어, 팔을 배 밑이나 머리 밑으로 넣고 자는 경우 혈액 및 림프 흐름이 차단되며 손에 국소적 부종이 생길 수 있습니다.

이럴 땐 이렇게 확인하세요:

손이 아니라 팔까지 함께 뻣뻣하다 → 혈관 압박 가능성
매일 같은 쪽만 붓는다 → 수면 자세 관련 가능성

4. 류마티스 관절염 초기 증상

아침에 손가락 관절이 뻣뻣하거나 붓고, 30분 이상 움직이지 않으면 풀리지 않는 경우, 류마티스 관절염을 의심해야 합니다.

주요 증상:

손가락 끝 관절보다는 중간 마디 이상에서 뻣뻣함
대칭적으로 양손에 증상이 나타남
손 외에 무릎, 발목 등도 함께 통증

구분	특징
일시적 부종	손 전체가 부어 있음, 움직이면 곧 회복됨
류마티스성 부종	손 관절 중심으로 뻣뻣함 지속, 통증 동반 가능

5. 신장 기능 이상

신장은 체내 수분과 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.
신장 기능에 문제가 생기면 수분 배출이 원활하지 않아 부종이 발생하게 됩니다.
보통은 눈 밑, 발, 손 순으로 부위가 확장되며, 전신 부종이 동반될 수 있습니다.

이럴 땐 병원 진료 필수:

손뿐 아니라 얼굴, 다리도 부어오름
전날 물을 적게 마셨음에도 불구하고 붓기가 심함
소변량이 줄고 색이 진함

6. 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려져 부종이 발생하고, 손이 붓거나 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 여성에게 많이 발생하며, 전신 피로감과 체중 증가도 동반됩니다.

체크 포인트:

손 부기 외에 만성 피로감 있음
몸이 잘 붓고 추위를 많이 느낌
아침마다 손이 저리고 무거움

7. 손목터널증후군(수근관증후군)

수근관 내에 있는 정중신경이 압박될 경우 손가락 부종처럼 느껴지는 저림이나 감각 이상이 발생할 수 있습니다.
보통 밤이나 새벽에 심해지며, 아침에 가장 뚜렷하게 느껴집니다.

주로 발생하는 부위:

엄지, 검지, 중지 중심
손바닥보다 손가락 위주로 저림
손을 털면 증상이 잠시 완화됨

언제 병원을 찾아야 할까?

다음과 같은 경우라면 단순한 순환 문제로 보지 말고 이비인후과, 내과 또는 류마티스내과 진료가 필요합니다.

매일 아침 손이 뻣뻣하고 부기가 1시간 이상 지속됨
부종 외에 통증, 저림, 감각 이상이 동반됨
양손 대칭적으로 증상이 나타남
손 외에 발, 얼굴 등도 붓는 전신 증상

손 붓기 예방을 위한 습관

아래 습관을 꾸준히 실천하면 아침 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2L 권장)
짠 음식 섭취 줄이기 (특히 야식)
손과 팔의 위치를 심장보다 높게 유지하고 수면
수면 전 간단한 스트레칭으로 순환 도와주기
손에 너무 꼭 끼는 팔찌, 시계 피하기

결론

아침 손 붓기는 대부분 일시적인 생리적 현상이지만,
증상이 자주 반복되거나 통증·감각 이상이 동반된다면 질환의 가능성도 반드시 고려해야 합니다.
가볍게 넘기지 말고 내 몸의 신호로 인식하는 자세가 필요합니다.

생활 습관부터 점검하고, 필요하다면 전문의 상담을 받아보세요.