30대 영양제 & 건강 식단 추천
나이가 들수록 신진대사 속도는 느려지고, 각종 영양소의 흡수율도 감소하게 됩니다.특히 30대 이후에는 뼈 건강, 면역력, 호르몬 균형을 유지하기 위한 필수 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 30대 이후 꼭 챙겨야 할 영양소와 이를 활용한 건강한 식단 & 레시피를 소개합니다! 🔎 30대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소1️⃣ 칼슘 & 비타민 D – 뼈 건강 필수!👉 뼈 밀도가 감소하는 것을 예방하고, 골다공증 위험을 줄여줍니다.✔ 추천 음식:우유, 요거트, 치즈 등 유제품두부, 시금치, 브로콜리연어, 고등어 등 등푸른 생선2️⃣ 마그네슘 – 피로 회복 & 신경 안정!👉 근육 이완과 신경 전달에 관여하며, 스트레스 완화에 도움을 줍니다.✔ 추천 음식:아몬드, 해바라기씨, 호두바나나, 아보..
2025. 2. 28.
