728x90 반응형 포만감유지2 가짜 배고픔 이기는 법, 진짜 허기와 감정 허기의 차이 구별하기 “방금 밥 먹었는데 또 뭔가 먹고 싶다?” “스트레스 받을 때 자꾸 군것질이 당긴다?” 이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 그런데 이럴 때 드는 배고픔은 정말 ‘진짜 배고픔’일까요? 대부분은 ‘가짜 배고픔’(False Hunger)입니다. 이는 신체적 허기가 아니라 심리적, 습관적 원인으로 생긴 일시적인 식욕입니다. 오늘은 많은 사람들이 겪는 가짜 배고픔의 원인과 그를 이겨내는 실질적인 방법에 대해 안내해드립니다.✅ 가짜 배고픔이란?가짜 배고픔은 몸이 실제로 에너지가 부족한 상태가 아님에도 불구하고 배가 고픈 것처럼 느껴지는 현상입니다. 이는 다음과 같은 요소로 발생합니다:원인설명감정적 요인스트레스, 불안, 우울, 지루함 등 감정으로 인한 식욕습관적 요인특정 시간(예: 밤 11시)만 되면 배고.. 2025. 4. 10. 식전에 야채 먹으면 생기는 변화 식사 순서가 건강에 영향을 준다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.특히 식전에 야채를 먼저 먹는 습관은 체중 조절뿐 아니라 혈당, 장 건강, 포만감 유지 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 보이는 과학적 근거가 있습니다.이번 글에서는 식전 채소 섭취가 신체에 미치는 실제 변화를 구체적으로 짚어보겠습니다.왜 ‘식전’이 중요한가?같은 음식이라도 먹는 순서에 따라 몸의 반응은 완전히 달라집니다.식사 5분전에 야채를 먼저 먹는 것이 주목받는 이유는 아래와 같은 생리학적 원리가 작용하기 때문입니다.위에서 먼저 섬유질이 차지하면서 음식 전체 소화 속도를 늦춤야채의 섬유질이 장 내당 흡수를 천천히 유도포만감을 유도해 후속 섭취량을 줄임즉, 당 흡수 조절 + 섭취량 감소 + 소화 효율 향상이 동시에 작용하는 구조입니다.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
