728x90 반응형 통곡물섭취1 혈당 지수 낮은 탄수화물 TOP 7 비교 – 당 조절에 좋은 건강한 선택 건강을 위한 식단 조절에서 가장 많이 언급되는 개념 중 하나가 바로 혈당 지수(GI: Glycemic Index)입니다. 특히 당뇨병 환자, 인슐린 저항성 문제, 다이어트 중인 사람들에게는 혈당 지수가 낮은 탄수화물 섭취가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈당 지수가 낮은 대표적인 탄수화물 식품 7가지를 선정해 영양 정보와 함께 비교해보고, 어떻게 섭취하면 효과적인지 상세하게 소개해드립니다.✅ 혈당 지수란?혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.GI 범위분류설명55 이하저GI혈당 천천히 상승, 인슐린 부담 적음56~69중GI중간 속도 혈당 상승70 이상고GI혈당 급격히 상승, 지방 저장 유도 ✔ GI가 낮을수록 혈당을 안정.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
