728x90 반응형 콜레스테롤관리3 고지혈증 원인과 식단 개선법! 혈관 건강을 지키는 식생활 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 축적된 상태로, 초기에는 증상이 거의 없지만 심하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 고지혈증은 식습관과 생활 습관 개선으로 관리 및 예방이 가능한 질환입니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인을 먼저 짚어보고, 실제로 효과적인 식단 개선 방법과 피해야 할 식재료까지 깊이 있게 정리합니다.✅ 고지혈증이란 무엇인가?고지혈증은 혈액 내 지질 성분이 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로 다음의 수치 이상일 경우 고지혈증으로 분류됩니다.항목기준 수치항목기준 수치LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)130mg/dL 이상HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)40mg/dL 이하중성지방 (Triglyceride)1.. 2025. 4. 16. 지방간에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 심하면 간염과 간경변으로 발전할 수 있습니다.하지만 올바른 식습관과 건강한 음식 섭취만으로도 충분히 개선할 수 있습니다! ✔ 지방간을 예방하고 치료하는 음식은?✔ 간에 무리를 주는 피해야 할 음식은?✔ 지방간 개선을 위한 식습관은 어떻게 실천할까? 💡 지방간을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식과 반드시 피해야 할 음식들을 알아보겠습니다. ✅ 지방간에 좋은 음식지방간을 예방하고 개선하는 데 도움을 주는 음식들은 간의 해독 작용을 돕고, 지방 대사를 촉진하는 기능이 있습니다.1. 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일)✔ 간 해독과 지방 분해에 효과적✔ 식이섬유가 풍부하여 지방 흡수를 방지 💡 어떻게 먹을까?브로콜리와 시금치를 데쳐 반찬으로 섭취케일.. 2025. 3. 13. 혈당 조절과 장 건강에 좋은 오크라! 효능과 활용법 최근 건강 트렌드에서 오크라는 자연적인 혈당 조절 식품으로 주목받고 있습니다.특히 오크라 물(Okra Water)이 전 세계적으로 인기를 끌며많은 사람들이 오크라의 효능을 경험하고 있는데요. 오늘은 오크라가 건강에 미치는 영향과,일상에서 쉽게 활용할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요!🏆 오크라, 왜 건강에 좋을까?오크라는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 혈당 조절, 장 건강 개선, 심혈관 건강에 도움을 주는 식재료입니다.특유의 점액질(뮤신) 덕분에 위를 보호하는 역할도 하는데요.그럼 구체적인 효능을 살펴볼까요?✅ 오크라의 주요 효능1️⃣ 혈당 조절 효과오크라에는 수용성 식이섬유(pectin)가 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 막고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.당뇨병 예방 및 관리에 좋은 식재.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
