728x90 반응형 코골이안하는법1 코골이 줄이고 꿀잠 자는 법! 누구나 쉽게 실천하는 생활 습관 코골이는 단순한 수면 습관의 문제가 아니라, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 증상입니다. 숙면을 방해하고, 수면 무호흡증과 같은 질환으로 발전할 가능성이 있기 때문에 반드시 해결해야 합니다. 이번 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 돕는 생활 습관을 소개해 드립니다. 😊 1. 올바른 수면 자세 유지하기코를 고는 주요 원인 중 하나는 잘못된 수면 자세입니다. 특히 바로 누운 자세(천장 보고 눕기) 는 혀와 목젖이 기도를 막아 코골이를 유발할 가능성이 큽니다. ✅ 해결 방법옆으로 눕기(측면 수면): 기도가 넓어져서 공기 흐름이 원활해지므로 코골이를 줄일 수 있습니다.베개 높이 조절: 너무 낮거나 높은 베개는 기도를 압박할 수 있습니다. 목이 자연스럽게 정렬되는 높이를 찾으세요.등에 테니스공 부착하기: 등.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
