저속노화를 돕는 식단과 레시피, 슬로우 에이징 팁까지
저속노화를 위한 식단 원칙노화를 늦추기 위해선 단순한 건강식이 아니라 세포 단위에서 손상을 줄이는 영양 구성이 필요합니다.항산화 식품, 항염 효과가 있는 재료, 장내 미생물 환경을 개선하는 섬유질 중심의 식사 방식이 중요합니다.원칙설명항산화 영양소 섭취비타민 A, C, E, 셀레늄, 폴리페놀 등가공식품 제한정제당, 트랜스지방, 인스턴트 피하기지속 가능한 식단 루틴매일 실천 가능한 식사 구성염증 억제 식품 사용생강, 강황, 올리브오일, 연어 등혈당 안정화 구성복합 탄수화물, 단백질, 좋은 지방 균형 유지 저속노화를 위한 하루 식단 구성 예시✅ 아침 – 항산화 에너지 밸런스블루베리 귀리볼 & 녹차귀리 ½컵블루베리 ½컵플레인 요거트 1/2컵아몬드 5알, 치아시드 1작은술꿀 약간따뜻한 녹차 1잔귀리와 블루베리,..
2025. 3. 28.
