728x90 반응형 자존감회복3 다이어트를 계속 실패하는 이유, 심리에서 찾아야 합니다 식단은 잘 짰는데 왜 늘 실패할까요?살을 빼겠다고 결심하고 운동도 시작하고 식단도 조절했는데 며칠 지나지 않아 포기하거나 다시 폭식하는 패턴, 많이 경험해보셨을 것입니다.문제는 의지력 부족이 아니라, 심리적인 메커니즘에 있는 경우가 많습니다. 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 습관, 자존감, 스트레스 해소 방식 등 심리 전반과 연결되어 있습니다. 다이어트 실패, 반복되는 사람들의 심리적 공통점✅ 1. 완벽주의 사고방식‘하루라도 식단 망치면 다 끝났다’는 생각한 번의 실수로 모든 노력을 부정하고 “그냥 오늘은 먹고 내일부터 다시 하자”로 이어짐📌 이런 사고는 ‘0 아니면 100’의 이분법적 사고로 작은 흔들림에 전체를 포기하게 만듭니다.✅ 2. 음식으로 스트레스를 해소하는 습관과도한 스트레스를 받았을.. 2025. 3. 29. 나는 왜 자꾸 나를 미워할까? 자존감 높이는 방법 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 감정이 아닙니다. 삶을 바라보는 시선, 인간관계에서의 태도, 도전에 대한 회복력까지 연결된 ‘자기 인식의 핵심’이죠. 자존감이 낮아지면 작은 실패에도 무너지고, 타인의 평가에 과도하게 휘둘리게 됩니다. 오늘은 실제로 삶에 변화를 줄 수 있는 자존감 높이는 현실적인 방법들을 단계별로 정리해 보겠습니다. ✅ 자존감이란 무엇인가요?자존감(self-esteem)은 ‘자기 자신에 대한 가치 평가’입니다. 자신이 쓸모 있고 존중받을 가치가 있다고 느끼는 감정이며, 이는 외적 성공과는 다르게 내면에서 형성되는 자기 확신입니다.자기 수용(Self-acceptance): 있는 그대로의 나를 받아들이기자기 존중(Self-respect): 내 의견과 선택을 존중하기자기 효능감(Self-ef.. 2025. 3. 24. 이별 후 후회 없이 극복하는 법 이별은 누구에게나 힘든 과정입니다.하지만 건강한 방법으로 극복하면, 더 단단해지고 성장할 수 있는 기회가 되기도 합니다. ✔️ 자꾸만 연락하고 싶다면?✔️ 추억이 떠올라서 괴롭다면?✔️ 이별 후, 더 나은 나로 성장하고 싶다면? 이별 후 후회 없이 극복하는 실질적인 방법 7가지를 알려드릴게요.이제, 나 자신을 위한 시간을 보내볼까요? 😊 ✅ 1. 감정을 억누르지 말고 충분히 받아들이기이별 후에는 누구나 슬픔, 분노, 후회, 외로움 같은 감정을 경험합니다.❌ “괜찮아, 빨리 잊어야 해”❌ “이런 감정을 느끼면 안 돼”➡ 감정을 억누르면 오히려 극복이 더 어려워질 수 있어요. ✔️ 올바른 감정 정리법마음이 힘들 땐 일기나 메모로 감정을 솔직하게 적어보세요.울고 싶다면 충분히 울어도 괜찮아요.감정을 ‘외면’.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
