728x90 반응형 아침사과습관1 식전에 사과 한 개, 2주만 먹어도 몸이 바뀌는 이유 과일은 식후에 먹는 게 좋다고 생각하는 분들이 많지만, ‘사과’만큼은 식전에 먹는 것이 더 좋은 과일입니다 🍎특히 아침 공복에 먹는 사과는 단순히 포만감을 주는 것을 넘어서 소화계, 혈당, 체중 관리, 심혈관 건강까지 폭넓은 영향을 미칩니다.이번 글에서는 식전 사과 한 개가 몸에 일으키는 긍정적인 변화를 과학적 근거와 함께 자세히 알려드리겠습니다. ✅ 1. 포만감 증가로 식사량 조절 효과사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 위에서 물을 흡수해 젤처럼 부풀기 때문에 식전에 섭취할 경우 자연스럽게 포만감을 주고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.실제로 미국 펜실베이니아 주립대 연구에 따르면 식전에 사과를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 15% 적은 칼로리를 섭취했습니.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
