728x90 반응형 식욕억제팁1 식전에 야채 먹으면 생기는 변화 식사 순서가 건강에 영향을 준다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.특히 식전에 야채를 먼저 먹는 습관은 체중 조절뿐 아니라 혈당, 장 건강, 포만감 유지 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 보이는 과학적 근거가 있습니다.이번 글에서는 식전 채소 섭취가 신체에 미치는 실제 변화를 구체적으로 짚어보겠습니다.왜 ‘식전’이 중요한가?같은 음식이라도 먹는 순서에 따라 몸의 반응은 완전히 달라집니다.식사 5분전에 야채를 먼저 먹는 것이 주목받는 이유는 아래와 같은 생리학적 원리가 작용하기 때문입니다.위에서 먼저 섬유질이 차지하면서 음식 전체 소화 속도를 늦춤야채의 섬유질이 장 내당 흡수를 천천히 유도포만감을 유도해 후속 섭취량을 줄임즉, 당 흡수 조절 + 섭취량 감소 + 소화 효율 향상이 동시에 작용하는 구조입니다.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
