장 건강에 좋은 음식과 유익균을 늘리는 생활 습관 6가지
📍 장 건강이 중요한 이유?장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 📌 면역력의 70%가 장에서 결정되고,📌 뇌와 연결되어 기분과 스트레스에도 영향을 미치며,📌 체중 조절, 영양 흡수, 염증 반응까지 조절하는 제2의 뇌입니다! 👉 건강한 장을 유지하려면 장내 유익균을 늘리는 생활습관이 필수입니다! 1️⃣ 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 섭취장 건강을 지키려면 유익균(프로바이오틱스)을 늘리고,이들이 잘 자랄 수 있도록 먹이(프리바이오틱스)를 공급해야 합니다. ✅ 프로바이오틱스가 풍부한 식품✔ 요거트, 김치, 청국장, 낫토, 된장✔ 사워크라우트(독일식 절임양배추), 피클, 미소된장 ✅ 프리바이오틱스가 풍부한 식품✔ 바나나, 아스파라거스, 마늘, 양파, 부추✔ 귀리, 치커리 뿌리, 콩류 💡 TIP: 프로바..
2025. 2. 26.
당뇨, 고혈압, 비만! 생활습관만 바꿔도 예방할 수 있다
현대인들에게 가장 흔하게 발생하는 만성질환이 당뇨, 고혈압, 비만입니다.하지만 이 질환들은 단순히 유전적인 요인만이 아니라,우리가 어떤 생활습관을 가지느냐에 따라 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하면 약물에 의존하지 않고도 질환을 예방할 수 있으며,이미 발병한 경우에도 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 당뇨, 고혈압, 비만을 예방하는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 소개합니다.이 방법들을 실천하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요.✅ 1. 가공식품 대신 신선한 자연식 섭취하기우리가 매일 먹는 음식이 곧 우리 몸을 구성하는 재료입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 가공식품에 익숙해져 있고, 이러한 식습관이 당뇨, 고혈압, 비만의 주..
2025. 2. 24.
