728x90 반응형 수면다이어트장점1 자면서도 살 빠지는 ‘수면 다이어트’ 실천법 1. 수면 다이어트란?수면 다이어트는 단순히 잠을 자는 동안 체중이 줄어드는 것이 아니라, 수면의 질을 높이고 신체의 자연스러운 대사 작용을 극대화하여 체지방 감량을 돕는 방법입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 성장호르몬을 분비하고, 지방을 태우며 세포를 재생합니다. 하지만 잘못된 생활 습관으로 인해 수면의 질이 낮아지면, 렙틴(식욕 억제 호르몬)과 그렐린(식욕 촉진 호르몬)의 균형이 무너져 체중이 증가하기 쉽습니다. 따라서 올바른 수면 습관을 유지하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 2. 수면 다이어트 효과를 극대화하는 7가지 실천법1) 잠자기 3시간 전 음식 섭취 금지잠들기 직전에 음식을 먹으면 소화 과정이 방해받고, 인슐린 수치가 올라 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.Tip: 늦은 저녁이 필요하다면.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
