서캐디어 리듬(생체 시계)을 조절하는 식단과 생활 습관
우리는 하루 동안 일정한 리듬을 따라 생활합니다.아침이 되면 몸이 깨어나고, 저녁이 되면 졸음이 찾아오는 현상은 단순히 피곤해서가 아니라,몸속 생체 시계(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)가 조절하는 것입니다. 하지만 불규칙한 생활, 야근, 늦은 밤 야식, 스마트폰 사용 등이 생체 시계를 깨뜨릴 수 있습니다.생체 시계가 망가지면 수면 장애, 피로, 면역력 저하, 호르몬 불균형, 비만, 당뇨병 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 생체 시계(서캐디언 리듬)를 건강하게 조절하는 방법과이를 도와주는 식단 & 생활 습관을 깊이 있게 알아보겠습니다. 🔹 생체 시계(서캐디언 리듬)란?서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)은 우리 몸의 내부 시계로, 하루 24시간 동안 일정한 패턴으로..
2025. 3. 2.
