철분 부족 예방! 빈혈에 좋은 음식
얼굴이 창백하고, 자주 피곤하고, 어지러운 느낌이 드시나요?이런 증상이 있다면 철분 부족으로 인한 빈혈을 의심해볼 수 있습니다.특히 여성, 임산부, 성장기 아이들은 철분 섭취가 더욱 중요해요. 오늘은 빈혈을 예방하고 철분을 보충하는 영양 가득한 식단과 레시피 3가지를 소개해 드릴게요! 🔍 빈혈의 원인과 철분의 역할빈혈은 혈액 속 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮아지는 증상으로, 산소 운반이 원활하지 않아 피로, 어지러움, 집중력 저하를 유발합니다.👉 철분은 헤모글로빈의 주요 구성 성분이므로, 철분 섭취 부족은 빈혈을 유발할 수 있어요. ✅ 철분의 종류1️⃣ 헴철(동물성 철분) – 흡수율이 높아 빠르게 체내에 흡수됨. (소고기, 닭간, 생선 등)2️⃣ 비헴철(식물성 철분) – 흡수율이 낮지만, 비타민 C..
2025. 2. 26.
