728x90 반응형 부모건강1 육아하느라 내 건강은 뒷전? 부모 건강 지키는 7가지 필수 습관 👩👦👦 "아이 돌보느라 내 건강을 신경 쓸 시간이 없어요."👨👩👧👦 "잠도 부족하고, 제대로 된 식사도 못 챙기는데 괜찮을까요?" 📌 부모가 건강해야 아이도 건강하게 자랄 수 있어요!육아하면서 쉽게 무너지는 체력 & 건강을 지키는 7가지 핵심 습관을 소개합니다.✅ 1. 균형 잡힌 식사: 엄마·아빠의 영양도 중요해요!✔ 육아로 바빠도 하루 3끼 영양소를 고르게 섭취해야 해요.✔ 단순 탄수화물보다는 단백질, 건강한 지방, 비타민이 풍부한 식단을!✔ 간편하지만 건강한 식단 예시:아침: 삶은 달걀 + 통곡물 토스트 + 견과류점심: 닭가슴살 샐러드 + 현미밥저녁: 연어구이 + 채소볶음📌 TIP:✅ 미리 주말에 식단을 계획 & 준비하면 훨씬 수월해요!✅ 육아 중에도 간편하게 영양 쉐이크나 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
