장 건강에 좋은 음식과 유익균을 늘리는 생활 습관 6가지
📍 장 건강이 중요한 이유?장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 📌 면역력의 70%가 장에서 결정되고,📌 뇌와 연결되어 기분과 스트레스에도 영향을 미치며,📌 체중 조절, 영양 흡수, 염증 반응까지 조절하는 제2의 뇌입니다! 👉 건강한 장을 유지하려면 장내 유익균을 늘리는 생활습관이 필수입니다! 1️⃣ 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 섭취장 건강을 지키려면 유익균(프로바이오틱스)을 늘리고,이들이 잘 자랄 수 있도록 먹이(프리바이오틱스)를 공급해야 합니다. ✅ 프로바이오틱스가 풍부한 식품✔ 요거트, 김치, 청국장, 낫토, 된장✔ 사워크라우트(독일식 절임양배추), 피클, 미소된장 ✅ 프리바이오틱스가 풍부한 식품✔ 바나나, 아스파라거스, 마늘, 양파, 부추✔ 귀리, 치커리 뿌리, 콩류 💡 TIP: 프로바..
2025. 2. 26.
