728x90 반응형 데프콘1일1식1 1일 1식의 장점과 단점: 건강에 좋은 선택일까? 1일 1식(OMAD, One Meal a Day)은 하루 한 끼만 먹는 식사 방식으로,최근 방송인 데프콘님이 다이어트에 성공하면서 건강과 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다.하지만 무조건 좋은 방법은 아니며, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 신중한 접근이 필요합니다. 이 글에서는 1일 1식의 장점과 단점, 적용할 때 주의해야 할 사항을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 단식! 1일 1식이란?하루에 한 끼만 먹고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다.일반적으로 공복 시간은 20~23시간, 식사는 1~4시간의 짧은 시간 안에 완료합니다. ✅ 1일 1식을 하는 이유✔ 체중 감량(다이어트 목적)✔ 소식(少食) 습관을 통해 건강 유지✔ 인슐린 민감도 개선으로 혈당 조절✔ 세포 자가포식(Autophagy.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
