728x90 반응형 단백질식단2 병아리콩의 효능! 고단백 건강 레시피 3가지 병아리콩(Chickpeas)은 단백질과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드로, 혈당 조절과 다이어트에 탁월한 식재료입니다.최근 많은 사람들이 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 찾으면서 병아리콩이 더욱 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 병아리콩의 주요 효능과 맛있고 색다른 레시피 3가지를 소개해드릴게요! 🥜 병아리콩의 주요 효능✅ 단백질 & 식이섬유가 풍부100g당 약 19g의 단백질이 포함되어 있어 고단백 식단을 원하는 분들에게 딱!풍부한 식이섬유(100g당 약 8g) 가 장 건강을 도와 변비 예방 효과도 탁월!✅ 혈당 조절 & 당뇨 예방저혈당지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방과 관리에 도움!단백질과 식이섬유가 풍부해 식사 후 혈당 스파이크 방지✅ 체중 감량 & 다이어트 효과칼로리는 낮.. 2025. 2. 28. 저탄수화물 닭가슴살 또띠아 피자 레시피 – 다이어트 중에도 맛있게! 다이어트를 하면서도 피자가 먹고 싶다면?오늘은 일반 도우 대신 저탄수화물 또띠아를 활용한"닭가슴살 또띠아 피자" 레시피를 소개할게요!고단백 닭가슴살과 신선한 채소,그리고 알룰로스를 활용한 토마토소스로 맛과 건강을 모두 잡은 레시피예요.바삭한 또띠아 피자 한 조각, 부담 없이 즐겨봐요! 😊🥗 재료 (1인분 기준)✔️ 저탄수화물 또띠아 1장✔️ 닭가슴살 100g (삶거나 구워서 찢어놓기)✔️ 토마토소스 (무가당, 알룰로스 활용 가능) 3큰술✔️ 모짜렐라 치즈 50g✔️ 파프리카 1/4개 (다진 것)✔️ 양파 1/4개 (슬라이스)✔️ 버섯 2개 (슬라이스)✔️ 바질 또는 파슬리 가루 (선택)✔️ 올리브오일 1작은술✔️ 소금 & 후추 약간 🥘 만드는 방법1️⃣ 오븐 예열 & 또띠아 준비오븐을 180도로 예.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
