728x90 반응형 다이어트습관3 가짜 배고픔 이기는 법, 진짜 허기와 감정 허기의 차이 구별하기 “방금 밥 먹었는데 또 뭔가 먹고 싶다?” “스트레스 받을 때 자꾸 군것질이 당긴다?” 이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 그런데 이럴 때 드는 배고픔은 정말 ‘진짜 배고픔’일까요? 대부분은 ‘가짜 배고픔’(False Hunger)입니다. 이는 신체적 허기가 아니라 심리적, 습관적 원인으로 생긴 일시적인 식욕입니다. 오늘은 많은 사람들이 겪는 가짜 배고픔의 원인과 그를 이겨내는 실질적인 방법에 대해 안내해드립니다.✅ 가짜 배고픔이란?가짜 배고픔은 몸이 실제로 에너지가 부족한 상태가 아님에도 불구하고 배가 고픈 것처럼 느껴지는 현상입니다. 이는 다음과 같은 요소로 발생합니다:원인설명감정적 요인스트레스, 불안, 우울, 지루함 등 감정으로 인한 식욕습관적 요인특정 시간(예: 밤 11시)만 되면 배고.. 2025. 4. 10. 다이어트를 계속 실패하는 이유, 심리에서 찾아야 합니다 식단은 잘 짰는데 왜 늘 실패할까요?살을 빼겠다고 결심하고 운동도 시작하고 식단도 조절했는데 며칠 지나지 않아 포기하거나 다시 폭식하는 패턴, 많이 경험해보셨을 것입니다.문제는 의지력 부족이 아니라, 심리적인 메커니즘에 있는 경우가 많습니다. 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 습관, 자존감, 스트레스 해소 방식 등 심리 전반과 연결되어 있습니다. 다이어트 실패, 반복되는 사람들의 심리적 공통점✅ 1. 완벽주의 사고방식‘하루라도 식단 망치면 다 끝났다’는 생각한 번의 실수로 모든 노력을 부정하고 “그냥 오늘은 먹고 내일부터 다시 하자”로 이어짐📌 이런 사고는 ‘0 아니면 100’의 이분법적 사고로 작은 흔들림에 전체를 포기하게 만듭니다.✅ 2. 음식으로 스트레스를 해소하는 습관과도한 스트레스를 받았을.. 2025. 3. 29. 아침 공복에 물 한 잔, 진짜 효과 있을까? "아침에 일어나서 물 한 잔 마시면 건강에 좋다"라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 이게 단순한 속설일까요,아니면 과학적으로도 증명된 사실일까요? 오늘은 아침 물 한 잔이 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지,그리고 효과적으로 마시는 방법까지 깊이 있게 알아볼게요! 1️⃣ 아침 공복에 물을 마시면 좋은 이유✅ 1. 신진대사를 활성화한다자고 있는 동안 우리 몸은 휴식 모드에 들어가면서 신진대사가 느려집니다.이때 물 한 잔을 마시면 혈액순환이 원활해지고, 체온이 살짝 올라가면서 신진대사가 촉진됩니다.특히 다이어트를 하는 분들에게는 이 과정이 중요해요. 신진대사가 활발해질수록 칼로리 소모량도 증가하기 때문이죠.✅ 2. 체내 수분 균형을 맞춘다하룻밤 동안 땀과 호흡을 통해 몸에서는 약 500ml의 수분이 빠져.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
