치아 건강을 지키는 식습관 & 건강 레시피
치아 건강은 단순히 양치질만 잘한다고 유지되는 것이 아닙니다.치아를 튼튼하게 만들고 충치 예방에 도움을 주는 음식을 섭취하면, 보다 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 오늘은 치아 건강을 위한 필수 영양소와 효과적인 식습관, 그리고 실천할 수 있는 건강 레시피를 소개해 드리겠습니다. ✅ 치아 건강을 위한 필수 영양소1️⃣ 칼슘(Ca) – 치아와 뼈를 튼튼하게!👉 칼슘은 치아의 주요 구성 성분으로, 부족하면 치아가 약해지고 충치 위험이 높아집니다.✔️ 추천 음식:우유, 치즈, 요거트 (유제품)뼈째 먹는 생선 (멸치, 연어, 정어리)두부, 시금치, 브로콜리2️⃣ 인(P) – 칼슘 흡수를 도와 치아를 보호!👉 인은 칼슘과 함께 작용하여 치아의 법랑질(에나멜층)을 보호합니다.✔️ 추천 음식:달걀, 닭고기, ..
2025. 2. 28.
