728x90 반응형 공복커피1 커피를 건강하게 마시는 방법 – 카페인 부작용 줄이기 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료이지만, 카페인 과다 섭취는 불면증, 신경과민, 위장 문제 등을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 커피를 건강하게 즐기면서도 카페인의 부작용을 최소화하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 커피를 더욱 건강하게 마시는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 하루 섭취량을 조절하자커피를 건강하게 마시려면 카페인 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다. ✅ 하루 권장 카페인 섭취량: 성인 기준 400mg 이하 (약 아메리카노 4잔) ✅ 카페인에 민감한 사람은 하루 200mg 이하로 제한 ✅ 늦은 오후(오후 3~4시 이후)에는 카페인 섭취를 피하는 것이 숙면에 도움 카페인을 과다 섭취하면 불면증, 심박수 증가, 신경과민 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.2. 설탕과.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
