728x90 반응형 공복식후운동타이밍1 아침 공복 운동 vs 식후 운동 – 체지방 감소와 건강에 더 좋은 것은? 1. 공복 운동과 식후 운동, 어떤 차이가 있을까?운동을 할 때 공복 상태에서 하는 것이 더 효과적일까, 아니면 식후에 하는 것이 좋을까? 많은 사람들이 체지방 감소와 운동 효과를 극대화하기 위해 최적의 타이밍을 고민한다. 공복 운동과 식후 운동은 지방 연소율, 근손실 위험, 혈당 조절, 운동 퍼포먼스 등에서 차이를 보이며, 개인의 목적에 따라 최적의 선택이 달라질 수 있다. 이 글에서는 과학적 연구와 실험 데이터를 기반으로 공복 운동과 식후 운동의 차이점을 분석하고, 운동 목표에 맞는 최적의 운동 타이밍을 제안한다. 2. 공복 운동 – 지방 연소율은 높지만, 근손실 위험도 존재🔹 공복 운동의 장점✅ 체지방 연소율 증가공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮아지며, 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
