728x90 반응형 고기없는식단1 고기 없이도 단백질 충분히 섭취하는 법 고기를 먹지 않더라도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.식물성 단백질과 일부 유제품, 계란 등을 활용하면 건강하고 균형 잡힌 단백질 섭취가 가능합니다.단백질은 근육 형성과 신체 기능 유지에 필수적이므로, 다양한 식품을 조합하는 것이 중요합니다. 1. 단백질이 풍부한 식물성 식품고기를 먹지 않더라도 식물성 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 충분한 단백질을 보충할 수 있습니다.① 콩류 (Legumes)렌틸콩 : 100g당 약 9g의 단백질병아리콩 : 100g당 약 8g의 단백질검은콩 & 강낭콩 : 100g당 8~9g의 단백질두부 & 템페 : 두부 100g당 약 8g, 템페 100g당 약 19g👉 활용법병아리콩을 으깨서 ‘후무스’로 먹기렌틸콩을 넣어 따뜻한 수프 만들기두부를 볶아서 샐러드에 곁들이기② 통곡물.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
