728x90 반응형 갱년기건강1 갱년기 증상 완화하는 최고의 음식 10가지 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화이지만, 이 시기의 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 올바른 식습관은 갱년기 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 갱년기에 좋은 음식과 그 효능을 자세히 알아보겠습니다! 1. 갱년기의 증상갱년기에는 에스트로겐과 테스토스테론 같은 호르몬 수치가 감소하면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.✅ 안면 홍조 & 발한✅ 골다공증 위험 증가✅ 감정 기복 & 우울감✅ 근육량 감소 & 체중 증가✅ 기억력 저하 & 두뇌 기능 저하 이러한 변화를 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 호르몬 균형을 돕고, 뼈 건강과 면역력을 높이는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 갱년기에 좋은 음식 10가지1) 콩 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
