저탄수화물 닭가슴살 또띠아 피자 레시피 – 다이어트 중에도 맛있게!

 

다이어트를 하면서도 피자가 먹고 싶다면?
오늘은 일반 도우 대신 저탄수화물 또띠아를 활용한

"닭가슴살 또띠아 피자" 레시피를 소개할게요!

고단백 닭가슴살과 신선한 채소,

그리고 알룰로스를 활용한 토마토소스로 맛과 건강을 모두 잡은 레시피예요.
바삭한 또띠아 피자 한 조각, 부담 없이 즐겨봐요! 😊

---

🥗 재료 (1인분 기준)

✔️ 저탄수화물 또띠아 1장
✔️ 닭가슴살 100g (삶거나 구워서 찢어놓기)
✔️ 토마토소스 (무가당, 알룰로스 활용 가능) 3큰술
✔️ 모짜렐라 치즈 50g
✔️ 파프리카 1/4개 (다진 것)
✔️ 양파 1/4개 (슬라이스)
✔️ 버섯 2개 (슬라이스)
✔️ 바질 또는 파슬리 가루 (선택)
✔️ 올리브오일 1작은술
✔️ 소금 & 후추 약간

 

반응형

---

🥘 만드는 방법

1️⃣ 오븐 예열 & 또띠아 준비

오븐을 180도로 예열해 주세요.
또띠아에 올리브오일을 얇게 바르고, 살짝 구워 바삭하게 준비합니다.

 

2️⃣ 토핑 재료 손질

• 닭가슴살을 한입 크기로 찢어 놓아요.
• 파프리카, 양파, 버섯을 슬라이스합니다.

 

3️⃣ 토마토소스 바르기

• 또띠아 위에 무가당 토마토소스를 펴 발라요.
• 소스에 알룰로스를 약간 추가하면 감칠맛이 살아나요!

 

4️⃣ 토핑 올리기

• 준비한 닭가슴살과 채소들을 고르게 올려주세요.
• 그 위에 모짜렐라 치즈를 솔솔 뿌려줍니다.

5️⃣ 오븐에서 굽기

• 180도에서 8~10분간 구워 치즈가 녹고 노릇해질 때까지 기다려요.

 

6️⃣ 완성!

• 오븐에서 꺼내 바질이나 파슬리 가루를 뿌려 마무리!
• 먹기 좋은 크기로 잘라 맛있게 즐겨요! 😋

 

---

💡 TIP & 응용 버전

✔️ 더 고소하게 – 견과류(아몬드 슬라이스)나 리코타 치즈 추가
✔️ 매콤하게 – 청양고추나 핫소스 한 방울 추가
✔️ 더욱 저탄수화물 버전 – 또띠아 대신 계란+치즈로 만든 도우 활용

---

🔥 영양 정보 (1인분 기준)

• 칼로리: 약 350kcal
• 탄수화물: 15g
• 단백질: 35g
• 지방: 15g